• Jam Buka Toko: Pkl. 00.00 s.d. 23.59 WIB
  • Status Order
  • Tlp: 0877 22 77 00 78
  • SMS/WA: 0877 22 77 00 78
Terpopuler:

Bagaimana Cara Mengurangi Berat Badan Sebelum Tidur?

22 October 2019 - Kategori Blog

 

 

Waktu malam hari, tubuh bisa membakar setidaknya 300 sampai 400 kalori. Hal ini sama dengan saat kita berlari atau jogging selama 1 jam. Menurut penelitian, tidur bisa membantu turunkan berat badan alami. Tidak hanya itu saja, ada juga kebiasaan yang bisa kamu dapatkan agar lebih ampuh menurunkan berat badan. Lantas, bagaimana cara mengurangi berat badan sebelum tidur? Berikut ulasannya

Tidur dengan suhu dingin

Sangat penting untuk menyeimbangkan antara panas dan dingin tubuh saat tidur. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk tidur dengan suhu 18 derajat celcius. Tidak hanya membuat lelap tidur, tetapi juga membuat tubuh membakar lebih banyak energi. Pasalnya, suhu dingin membuat tubuh harus mempertahankan panas dengan membakar energi. Hal inilah yang membuat tubuh lebih langsing di pagi hari.

Tidur dan bangun di jam yang sama

Memiliki waktu tidur teratur setiap harinya bisa membuat tubuh lebih langsung. Contohnya, tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi setiap harinya. Sebuah penelitian membuktikan bahwa jam tidur yang teratur akan memiliki lemak tubuh yang lebih rendah. Berbeda dengan orang yang tidur kurang dari 6 hingga 8 jam dan bisa membuat tubuh memproduksi lebih lebih banyak.

Singkirkan gadget saat tidur

Kesulitan tidur yang paling umum adalah penggunaan gadget di malam hari. Penelitian menunjukan orang yang terpapar sinar gadget memiliki waktu tidur 10 menit lebih lama. Jadinya mereka bangun dengan kondisi kurang tidur. Selain itu, sinar biru pada gadget juga berpotensi menyebabkan obesitas. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian, di mana orang yang menggunakan gadget sebelum tidur akan membuat kadar gula menjadi lebih tinggi. Jadi bagaimana cara mengurangi berat badan sebelum tidur adalah dengan menyingkirkan gadget kamu.

Konsumsi makanan berprotein

Siapa bilang sebelum tidur, kamu tidak bisa ngemil? Hanya saja, camilan yang dikonsumsi memiliki protein yang tinggi, seperti almond, pisang atau greek yoghurt. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur akan membantu meningkatkan keseimbangan protein di dalam tubuh selama kamu tidur di malam hari.

Jangan lupa latihan fisik 

Berolahraga sebelum tidur tidak akan mengganggu tidur kamu. Bahkan bisa menghilangkan stress sehingga tidur lebih nyenyak. Tidak hanya itu saja, melakukan olahraga sebelum tidur juga meningkatkan metabolisme dalam tubuh saat tidur. Jadinya, berat badan akan turun secara signifikan di pagi hari.

Konsumsi teh herbal

Teh herbal berguna untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Tidak hanya itu saja, beberapa jenis teh herbal juga berguna untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah teh peppermint yang berguna untuk mengurangi nafsu makan. Kemudian ada juga teh chamomile yang berguna meningkatkan kerja pencernaan. Jadi bagaimana cara mengurangi berat badan sebelum tidur adalah dengan mengonsumsi teh herbal.

,

 
Chat Disini